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Consommez-vous suffisamment de vitamine D ?

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Les niveaux de vitamine D d’une personne sont liés à sa libido. C’est ce qu’explique le Dr Sarah Gottfried, spécialiste en médecine fonctionnelle et intégrative diplômée de l’Université de Harvard.

Une carence en vitamine D entraîne une diminution des œstrogènes chez les femmes, ce qui entraîne à son tour un faible désir sexuel. Le manque de vitamine provoque également un faible taux de testostérone chez les hommes.

Cela explique dans une certaine mesure le plus grand désir sexuel chez les personnes en été. Des niveaux élevés de vitamine D provoquent un pic des hormones humaines, et donc de la libido, pendant les mois d’été. Des études montrent que les hommes ayant suffisamment de vitamine D (30,0 mcg/L ou plus) ont significativement plus de testostérone que les hommes dont les niveaux de vitamine D sont inférieurs à 20,0-29,9 mcg/L.

En plus de la libido, les niveaux de testostérone et d’œstrogènes affectent également l’humeur. Un faible taux de testostérone peut être associé à la dépression, à l’anxiété et à l’irritabilité. De même, les œstrogènes aident à augmenter la sérotonine et l’acide gamma-aminobutyrique, qui sont des neurotransmetteurs clés qui contribuent aux sentiments de calme et de bonheur.

La vitamine D active les gènes qui libèrent la dopamine et la sérotonine. Un manque de ces neurotransmetteurs est souvent associé à la dépression. Ce lien peut aider à expliquer le trouble affectif saisonnier, qui fait référence à une humeur dépressive pendant les mois d’hiver.

Par conséquent, les experts recommandent qu’en hiver, lorsqu’une personne couvre sa peau avec des vêtements épais et denses, elle doive prendre des quantités supplémentaires de vitamine D par le biais de suppléments.

La seule différence est que les rayons UV-B doivent réagir avec le cholestérol dans la peau pour se convertir en vitamine D-3 (cholécalciférol), alors qu’avec la supplémentation, la vitamine est déjà formée, de sorte que le corps peut sauter cette étape. Dans les deux méthodes, le D-3 va ensuite au foie, où il est converti en 25-hydroxyvitamine D.

Il n’est pas nécessaire de vivre sur l’équateur pour obtenir suffisamment de vitamine D. Il faut en prendre une quantité supplémentaire en consultant à l’avance son médecin personnel au sujet du dosage approprié de la vitamine.

Photo de Pavel Danilyuk : https://www.pexels.com/photo/different-medicines-placed-on-white-surface-5998499/

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